jak zmienić

[...] ale żeby dobrze go "wykorzystać" to trzeba mieć dwie puszki.U mnie wkręcił się dopiero pod koniec ,ale siła poszła bardzo ładnie .Co do masy to była to dobrej jakości masa ,można powiedzieć ,że nawet mnie trochę "podrzeźbiło".Co do Mono + TCM to szczerze mówiąc lipnie.Straciłem na rzeźbie (zasługa wody),i ogólnie mimo ,że [...]

muwiłem ze nie umiem sobie planu dobrze ułozyc i dlatego go dałem do poprawki jak jest zle to jak bys pomógł zmienic ten plan zeby był na całe ciało

[...] ! Czy zwyklym smiertelnikom nie wystarcza ogolne zasady prawidlowego odzywiania? Czy trzeba koniecznie codziennie zrec to samo o tych samych godzinach? Napewno nie, a jak wam sie nie udaje budowac miesni bez tego wszystkiego, to moze trzeba zmienic nastawienie i myslenie troche. Oczywiscie, nie oznacza to, ze teraz mamy popasc w druga [...]

[...] usunal mojego posta z dzialu "administracja" w ktorym sie wadzilem dlaczego to zrobilas temat zamiescilem w dziale po silowni o silowni- nie koniecznie na temat (jak sama nazwa wskazuje NIE KONIECZNIE NA TEMAT). Post nie zawieral zadnych rasistowskich tresci/pornograficznych/obrazajacych/reklamujacych i co tam jeszcze mozesz to sobie [...]

[...] przemeczam ani nie traktuje lajtowo cwicze normalnie wycisk plaska 4x12/10/8/6 - 8/6/4/2 co tydzien zmiana na przemian plus Skos hantle i rozpietki na maszynie badz zwykle jak widzicie nie widac zebym wogule mial klatke a jak cwicze i jest na pompie to bardzo dobrze wyglada lecz w normalnym stanie wyglada fatalnie co widac na zdjeciu;/ pomozcie [...]

sam tył też po plecach :D dobry pomysl :D kaptury robie z barkami i plecami po 3serie ;) przez caly czas jak cwicze to byl zawsze bic klata barki tric plecy klatka zmienialem tylko cwiczenia, a teraz chce zmienic calkiem system i tak jak podalem lepiej bym sie skupil na nogach bo juz bym mial 2 partie wciagu dnia a nie 3 to potem mi sie nie [...]

heh a jednak napisales w poczatkujacym ;) pocwicz fbw bo po 1 w piwniczce pewnie nie miales takich obciazen i urzadzen jak na silce po 2 sa to jednak pierwsze treningi na silce po 3 w swietle tego co ostatnio czytalem i na forum (uklon do hardgainera) ale i po lekturze paru nowszych numerow kif-u i innych txtow, szczegolnie tutaj starych [...]

[...] pierwsze ten temat to nie sprawy zaawansowane, więc jeśli sprawa jest dla ciebie ważna, przestrzegaj regulaminu forum. Po drugie, kategorię się otrzymuje a nie załatwia, a jak ci lekarz wpisze A1, to na poligonie i tak cię zweryfikują, więc nie ma co kombinować.Za moich czasów najlepsza kategoria była A1 par1, czyli zdolny do służby we [...]

[...] 8-9:00 jedna zwykła bułka lub chlebek z wędliną,czasami dodaję serek lub twarożek 30min przed obiadem 2 tabletki CleanBurexin 2 Obiad: ok 16:00 zwykły obiad lub kanapki i jakaś surówka czasami zdarzy się zjeść coś słodkiego, jakieś jabłko, pomarańcze itp. ok godziny 19 trening 30min Przed treningiem 2 tabletki jabłczanu creatyny. [...]

[...] (i taka dostalam) ale jeśli rzeczywiście moja dieta jest taka fatalna (bo byc moze jest, ja tego nie neguje) to prosze mi powiedziec co powinnam zmienic (pewnie wszystko), jak powinnam jesc i kiedy. Jeśli odpowie mi Pan teraz, to nie bede musisała się odzywa ć do Pana za trzy miesiące mówiąc, że "wyniszczyłam sobie organizm, a Pan to [...]

Jak dla mnie różnica jest pod tym względem ze chwytając nachwytem atakuje mięsień czworoboczny dokładnie między łopatkami a w podchwycie atakujesz plecy nizej ale generalnie to tylko kwestia kąta zaatakowania mięsni i dobrze jest czasem zmienić chwyt pozdro

Słyszałam ze po 40 min jak sie wyciagnie kolczyk to podono nie mozna go juz włozyc spowrotem...ale nie wiem ile jest w tym prawdy Ja osobiscie wyciagam tylko zeby go wyczyscic lub zmienic na inny bo nie mam innej potrzeby zeby go wyciagac... (mam go 16 miesiecy). A co wy o tym sadzicie? 40min to krazaca bajka? Czy mozliwe jest tak szybkie [...]

[...] -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g (B:49g\Tł:3g\W:79g\kcal 541) 20:30 -whey protein izolate 30g (B:27g\W:0\Tł:0\kcal:108) taką diete dla siebie znalazłem. wiadomo jak dla mnie troche za malo białka, ale jeszcze jej nie wprowadziłem w życie. co proponujecie zmienic zeby bylo ok. 180 g białka ? Jak już mówiłem zamiast Whey protein chce [...]

Pamietaj, że jak nie będzie efektów to nie mozna sie zrazac - tzn ze albo coś zle robisz albo trzeba zmienic trening:) Obserwuj i powodzenia!

[...] ,spięciach itd ?? 2.Podciąganie wąsko.Tu będzie problem dotyczący powtórzeń. Skoro to podchwyt to myślę ,że ok. 15 powt zrobię ,ale to będzie zupełny max.I teraz nie wiem jak mam operować tu ciężarem ?? Całe pięć serii bez obciążenia ?? Chyba ,że pierwsze z pomocą - "jakby" zmniejszenie ciężaru ?? Mam nadzieję ,że wiesz o co mi [...]

[...] czynnikiem reumatoidalnym RF który wacha sie pomiędzy 60-70,podobno przyczyną jest obecność paciorkowca w moich migdałkach(mam tez gronkowca)mam 24 lata i czasem czuje sie jak wrak.Poczatkowo leczyli mnie OSPEN 1500 ale nie dało to efektów wtedy zaprzestałem antybiotyków, moze dlatego dzis mam tyle powikłań.okropne bóle w [...]

Hehe, teraz jak przymasowałem ostro, i duży nacisk postawiłem na nogi to nie bardzo dam rady się podciagać na drążku A w poprzednim planie treningowym zaczynałem od skosu w górę, teraz od płaskiej bo musiałem zmienić.

[...] - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x12 zostawilbym te prostowanie, chyba ze naprawde powinienem zmienic (w takim wypadku na co najlepiej?). no i czy zamiast unoszenia ramion w przód ze sztangielkami dac Wyciskanie zza głowy czy zostawic jak jest? dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - Bigos-86 w dniu 2008-01-02 02:11:52

uprzejmie poprosze szanownych znawców o fachową porade trenuje lat 8 raz mniej, raz bardziej intensywnie swego czasu z dobrym skutkiem łykałam Therme Pro (jak jeszcze było wolno) Od jakis 3 lat w ogole nie stosuje zadnej suplementacji. i mam pytanie Pod koniec stycznia zaczynam 10 tyg cykl, wlasciwie to 2 na siłe. Trening bedzie profesjonalnie [...]

tak jak w temacie. Zawsze łaczyłem klate + triceps , plecy + biceps , barki + nogi. Teraz chciał bym zmienic. Moge klata + biceps , plecy + triceps , barki + nogi. Znacie może jakies inne kombinacje??